دليل التغذية الشامل
في حوالي 100 صفحة، هتعرف
إزاي تحدد هدف مناسب لجسمك وحياتك
كل ما يخص السعرات واحتياجات جسمك من (كارب – بروتين – دهون)
طرق تقييم تقدمك بدون وسواس ولا حيرة
مكملات التغذية: مين يحتاجها، وإمتى، وإزاي
إجابات أهم الأسئلة اللي بتدور في دماغك… كلها بدعم علمي
دليل التغذية الشامل
كفاية حيرة، حان وقت الفهم
هل جربت قبل كده تدور على "أفضل نظام غذائي" وطلعت من البحث أكتر حيرة من الأول؟
كيتو ولا كارب؟ صيام ولا وجبات متكررة؟ دهون قليلة ولا عالية؟
معلومات متضاربة، آراء مختلفة، وتضييع وقت بدون نتيجة حقيقية.
. وعلشان كده، أنا عملت الكتاب ده
بصفتي خريج كلية صيدلة، ومدرب معتمد، قرأت عشرات الكتب، ومئات الأبحاث العلمية علشان أوصل لك فعلاً الخلاصة — اللي هتفيدك إنت، مش مجرد معلومات عامة.
دليل التمرين الشامل
: في 66 صفحة واضحة ومبسطة، هتتعلم
الفرق بين الأنظمة التدريبية… وإزاي تختار الأنسب ليك
إزاي تبني جدول أسبوعي خاص بيك من الصفر
مفهوم التحميل التدريجي (progressive overload) ونتايجه
الكارديو، التسخين، الاستشفاء: دورهم الحقيقي في الجدول
أجوبة أهم الأسئلة اللي بتدور في بالك… مدعومة بالأبحاث
دليل التمرين الشامل
ابني نظام تدريبي يناسبك بجد
التمرين العشوائي هو أسرع طريق للإحباط. أنك تروح الجيم من غير خطة… هو السبب الرئيسي إنك مش شايف نتيجة
: لو سألت نفسك قبل كده
ألعب كام مجموعة وعدّة؟
أتمرن العضلة دي كام مرة في الأسبوع؟
أنا بتطور فعلًا ولا بلف في دايرة؟
. الكتاب ده هو إجابتك
ليه تنزلهم دلوقتي؟
هتفهم جسمك صح بدل ما تفضل تجرب وتغلط
هتبني أساس علمي قوي يوفرلك شهور من اللف والدوران
هتحس بالفرق من أول صفحة… وتعرف إنك على أول الطريق الصح
سجل بياناتك الآن
واحصل علي نسختك المجانية الآن
Your information is 100% secure